KANALNEWS.co – Jakarta, Batuk dan pilek umumnya tersebar melalui bakteri atau virus yang dapat tersebar baik melalui udara ataupun melalui batuk atau bersin yang dikeluarkan penderita.
Dalam satu tahun biasanya, orang dewasa bisa menderita sakit flu sekitar dua hingga lima kali sementara anak-anak mengalami sakit flu lima hingga sepuluh kali.
Untuk dapat terhindar dari flu dan batuk, ada baiknyamengikuti beberapa tips yang kami sajikan dari Life Mojo berikut ini.
1. Mencuci Tangan
Kebanyakan virus disebarkan karena kontak langsung. Untuk menghindari dan mencegah penularan, cucilah tangan anda dengan menggunakan sabun dan basuhlah dengan air hangat atau dengan cairan antiseptik. Sebaiknya hindari menggosokan tangan ke mata atau hidung jika Anda belum mencuci tangan.
2. Perbanyak minum air putih
Cairan berguna untuk menyaring kotoran yang terakumulasi di dalam tubuh, dengan memperbanyak minum air putih semakin baik kemampuan tubuh menyaring kotoran dan semakin baik pula kesehatan kita.
3. Berhenti merokok
Data statistik juga menunjukkan kalau perokok berat lebih sering mengalami sakit flu yang lebih parah. Merokok ataupun menjadi perokok pasif mengiritasi tenggorokan Anda sekaligus memperburuk kondisi tubuh.
4. Sediakan tisu atau saputangan
Selalu sediakan tisu untuk mencegah penularan. Jagalah jarak dari mereka yang sudah menderita flu atau sudah menunjukkan gejalanya. Flu atau batuk dapat menular di tiga hari pertama saat menyerang penderitanya.
5. Lakukan sauna
Dengan Sauna kita akan menghirup udara panas lebih dari 80 derajat dimana suhu ini terlalu panas bagi virus flu dan demam untuk bertahan hidup.
6. Makanlah makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas akan membantu mengeluarkan lendir sekaligus melonggarkan tenggorokan.
7. Banyak beristirahat
Kebanyakan penyakit di zaman modern seperti sekarang disebabkan karena stres. Karena tekanan ini, kita kehilangan kemampuan untuk mengusir flu dan demam. Amat mudah untuk menjaga kesehatan dengan mendapatkan cukup istirahat dengan tidur nyenyak selama 7-8 jam.
8. Mengonsumsi makanan tertentu
Cobalah mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam serta buah seperti jeruk dan anggur. Makanan tersebut memberikan tubuh pasokan nutrisi serta vitamin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi serta meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa makanan bahkan amat membantu melawan batuk. Cobalah meminum jus jeruk, minuman itu kaya vitamin C yang akan memperkuat sistem imun.
Bawang putih mentah juga dapat menghilangkan dahak. Kunyit juga baik untuk menyembuhkan batuk kering. Secangkir jus anggur dengan satu sendok makan madu juga bisa meredakan batuk.
9. Hindari gula dan junk food
Mengonsumsi junk food justru membuat tubuh menjadi lemah dan gampang terserang penyakit. Cobalah mengonsumsi buah-buahan serta sayuran segar sehingga sistem imun kita kuat dan siap menghadapi penyakit.
10. Tidur dengan nyenyak
Saat tidur otak juga beristirahat sementara tubuh kita menggunakan waktu tidur itu untuk menghimpun kekuatan melawan aneka infeksi yang menyerang. Tidur dengan baik juga membantu memperbaiki fungsi sistem imun tubuh.
11. Aromatherapy
Aromatherapy adalah menghisap aneka macam aroma. Penggunaan uap yang kita hirup dari aromatherapy itu amat efektif mengencerkan lendir dan mengurangi iritasi.
12. Olahraga
Melakukan olahraga tingkat sedang seperti berjalan-jalan selama 30 menit akan membantu Anda memperoleh udara segar bagi tubuh. Berolahraga secara teratur juga meningkatkan sistem imun.
Bahkan dengan melakukan aktivitas olahraga, risiko kita terserang flu, demam atau batuk dapat berkurang hingga 50 persen.
Editor : Herwan Pebriansyah
