Kanalnews.co, DUBAI– Pelatih fisik Timnas Indonesia Lee Jae-hong memberikan menu latihan berbeda. Para pemain digeber fisiknya dengan latihan angkat berat sampai 95 kilogram.
Skuat Garuda kembali melakukan latihan angkat beban di Fitness Center JA (Jebel Ali) Resorts and Hotels Beach, Dubai, Uni Emirat Arab (UEA), Minggu (23/5/2021).
Pada latihan tersebut, 27 pemain dibagi menjadi dua kelompok dan harus melaksanakan empat sesi latihan di gym.
“Materi latihan yang diberikan masih sama seperti di awal kami latihan seperti ini, yaitu angkat beban dan menarik beban (pull up dan pull down),” kata Lee Jae-hong, dikutip dari laman resmi PSSI.
“Sebelum memulai latihan, tim dibagi menjadi dua grup. Kemudian, mereka melakukan senam pemanasan dan aerobik, sebelum masuk ruangan fitness. Lalu berikutnya mereka langsung menjalani empat sesi di setiap latihannya (empat sesi pull up, dan empat sesi pull down),” lanjutnya.
Para pemain pun diharuskan mengangkat beban seberat 95 kg. Hal ini dilakukan agar fisik pemain semakin kuat.
“Untuk latihan angkat beban (Inclined Bench Press), ada empat sesi latihan angkatan berat. Pertama, di 40 kg. Kedua, 60 kg. Ketiga, 80 kg. Dan Keempat, 90 kg. Berikutnya, di latihan pull Down, ada beban 59 kg, 68 kg, 86 kg dan terakhir di 95 kg,” jelas Lee Jae-hong.
“Hari ini saya senang, mereka lebih baik dari sebelumnya. Terima kasih atas kerja kerasnya tadi. Ini semakin dekat dengan pertandingan uji coba, jadi saya berharap keseriusan dari para pemain, dan tetap harus fokus serta konsentrasi selama latihan, baik di gym atau saat berlatih di lapangan hijau,” katanya. (bnd)
